الأناناس فاكهة أمريكا الجنوبية المليئة بالأسرار والفوائد

 

 

💚🌻🌻🌿🌻🌿🌻🌻💚

    🆆🅴🅻🅲🅾🅼🅴  🆃🅾      

                  🅸🆁🅸🅽🅰 🅼🅾🅾🅽 🅻🅸🅶🅷🆃 🅼🅾🆅🅸🅴🆂               

                     💚🌻🌻🌿🌻🌿🌻🌻💚                        

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نقدم لكم اليوم أصدقائى الأعزاء موضوع مهم جدا الأناناس فاكهة أمريكا الجنوبية المليئة بالأسرار والفوائد الصحية التى لا يعرفها الكثيرمن محبين هذه الفاكهة الكثير منا يأكل هذه الفاكهة الجميلة ولكن البعض لا يعرف قيمتها الغذائية ومكوناتها أيضا وفى هذا المقال سوف نستعرض مكونات وفوائد الأناناس

نبدأ معا على بركة الله

                                                                  ◄ الأناناس Pineapple

                                                

تنتمى فاكهة الأناناس الى الفصيلة البروميلية ويطلق عليه الأسم العلمى Ananas comosus ويعود موطنه الأصلى الى المناطق الأستوائية فى أمريكا الجنوبية ولكن بعد اكتشافه تمت زراعته فى أغلب المناطق الأستوائية فى أغلب الدول دعنا نتعرف على مكونات هذه الفاكهة المليئة بالأسرارالتى قد لايعرفها البعض وقيمتها الغذائية والصحية أيضا

                                                     ◄ ماهى مكونات الأناناس

 العنصر الغذائى                                    القيمة الغذائية

1- الماء                                               86 مليليترا

2- السعرات الحرارية                                        50 سعرات حرارية

3- البروتين                                                         0.54 غرام

4- الدهون                                                          0.12 غرام

5- الكربوهيدرات                                                 13.12 غرام

6- الألياف                                                           1.4 غرام

7- الكالسيوم                                                       13 مليغرام

8- الحديد                                                          0.29 مليغرام 

9-الماغنسيوم                                                     12 مليغرام

10- الفسفور                                                       8 مليغرام

11- البوتاسيوم                                                  109 مليغرام

12-الصوديوم                                                      1 مليغرام

13- الزنك                                                        0.12 مليغرام

14- النحاس                                                     0.11 مليغرام

15- المنجنيز                                                    0.927 مليغرام

16- فيتامين ج                                                    47.8 مليغرام

17- فيتامين ب1                                                 0.079 مليغرام

18- فيتامين ب2                                                 0.032 مليغرام

19- فيتامين ب3                                                  0.5 مليغرام 

20- فيتامين ب5                                                 0.213 مليغرام      

21- فيتامين ب6                                                 0.112 مليغرام

22-فيتامين أ                                                      58 وحدة دولية

23- الفولات                                                       18 ميكروغرام

24- فيتامين هـ                                                     0.02 مليغرام

                         وبعد أن تعرفنا على المكونات اليكم فوائد هذه الفاكهة

                                                          ◄ فوائد الأنانس

1- الأناناس من الفواكه التى تساعد على الهضم بالنسبة لأحتوائه على انزيمات البروميلين  Bromelain التى لها دور فى هضم البروتين مما يسهل عملية الهضم

2- يساعد على جمال وتوهج البشرة وتقوية العظام أيضا لأنه يحتوى على الفسفور والمنجنيز وهم لهما دور كبير فى تقوية العظام وتوهج البشرة أيضا لأن المنجنيز من العناصر المهمة جدا فى التمثيل الغذائى الذى يدخل فى عملية تجديد الأنسجة وهذا يساعد على توهج البشرة وصحة الجلد أيضا  ويساعد فى امتصاص الكالسيوم مما يعمل على تقوية العظام أيضا

3- يحتوى الأناناس أيضا على الألياف مما يساعد فى عملية الهضم وصحة الجهاز الهضمى والقولون أيضا

4- الأناناس من الفواكه المضادة للألتهاب لأحتوائه على انزيم البروميلين والذى تم ربطه مؤخرا بكونه فعال فى علاج التهاب المفاصل والحد من ألامها

5- يخفف من ألام العضلات نتيجة لأحتوائه على عنصر البوتاسيوم الفعال جدا فى تخفيف ألام العضلات خاصة بعد العمل الشاق أو التمارين الرياضية

6-يخفف من ألام الدورة الشهرية عند النساء أيضا بفضل احتوائه على المنجنيز والكالسيوم والبوتاسيوم الذى يقلل من هذه الأعراض

7- مضاد قوى للأكسدة نسبة لأحتوائه على الفيولات وهى أقوى مضاد للأكسدة      

الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية المقال ونرجو أن نكون قد أفدناكم وجميع هذه المعلومات من أبحاث ومقالات لكبار الأطباء والباحثين فى العالم ومعلومات أصدرتها منظمة الصحة العالمية أيضا

   اذا أعجبكم المقال فشاركه لعلك تفيد به غيرك وخيركم ما تعلم العلم وعلمه                                                               🅻🅸🅺🅴 👍 🆂🆄🅱🆂🅲🆁🅸🅱🅴 🔔️️️🆂🅷🅰🆁🅴

                                       والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته✋

                  

                   💚🌻🌻🌿🌻🌿🌻🌻💚                   

                                                   نتمنى لكم مشاهدة ممتعة                                                   

                                               💚🌻🌻🌿🌻🌿🌻🌻💚                                               

                                              We wish you a pleasant viewing                                             

                                                         💚🌻🌻🌿🌻🌿🌻🌻💚                                                         

                                        🅻🅸🅺🅴 👍 🆂🆄🅱🆂🅲🆁🅸🅱🅴 🔔️️️🆂🅷🅰🆁🅴                                         

                                                            💚🌻🌻🌿🌻🌿🌻🌻💚                                                          

                                                          📸  📸 📸  📸 📸  📸 📸